夏天到了，短裤短裙总是美女们的最爱，秀腿也成了必不可少的事情。那么还是大象腿，或者小粗腿的你该怎么办呢？今天就为大家带来六个动作，专门针对大腿脂肪，只要十天就能看到成效， ​​​​快来试试吧！

​​​​第一个动作：

3-4组，每组15-20次，组间休息20秒。

注意感受腿部肌肉发力，控制好呼吸节奏，减少代偿。

第二个动作：

3-4组，每组15-20次，组间休息20秒。

注意感受腿部肌肉发力，控制好呼吸节奏，脖子不要太用力，减少代偿。

第三个动作：

3-4组，每组15-20次，组间休息20秒。

放慢节奏，注意感受腿部肌肉发力，控制好呼吸节奏，减少代偿。