法国思想家伏尔泰曾提出了"生命在于运动"的格言，可以说，没有了运动，人就活不下去。

一切的生命活动都是需要以消耗能量来支撑的，当我们的身体需要消耗能量供给时，会优先分解体内的碳水化合物来供能，待碳水化合物消耗殆尽之后，身体才会开始自动分解体内储存的脂肪，继续供能。

此时身体内储存的脂肪会在身体激素的作用下被分解，变成脂肪酸和甘油进入血液，经过一系列氧化反应，最终转化成水、二氧化碳和能量。

所以，只要使能量消耗多于能量摄入，就能使体内储存的脂肪越来越少，根据这一原理，对症下药，消灭脂肪不过是时间问题。

瘦身没有你想的那么难，合理的饮食能让你减肥事半功倍！

[心] 科学健康的饮食一定是：优质碳水＋优质蛋白 膳食纤维

巨掉秤的减肥食谱，让你越吃越瘦，来看一下。

优质碳水代表：燕麦、杂粮饭、全麦面包、煮玉米、煮红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等

优质蛋白代表：鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果等

膳食纤维：西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、生菜、冬瓜、豆芽、海带、青椒等

低糖水果：苹果、圣女果、桃子、橙子、草莓、西梅、柚子等