​今天给大家分享一下腿型系列—肌肉腿。

腿这个字放在一类人身上，叫做美腿、大长腿；放在另一类人身上，就是粗腿。这个词对于爱美的人来说，实在是太扎心了，看完这篇文章，你就必须赶紧行动起来了。

修长的美腿大家肯定都看过很多了，各种风格的T台上，纤细的大长腿层出不穷，这样的腿型问题是可以通过定制训练矫正改善的。

大部分人对腿型理解的误区：腿型是先天骨骼与肌肉造成的，是没有办法改变的。

人体其实是一个动态的整体结构组成，身体的不良发力模式、走姿、站姿、坐姿甚至但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。

受伤史等问题都可能发生腿型出现代偿现象，所以要全面分析导致腿型问题的根源才行。

我们一步步进行分析。

常见肌肉腿型问题：脚踝可以并拢，膝盖距离特别远或是膝盖可以并拢，小腿间距缝隙较大。个子显矮，走路外八，腿像罗圈一样弯。

小腿看起来浮肿，鞋底外侧磨损很明显，这是肌肉张力紊乱，不是骨头弯，大腿外侧紧张，内侧松弛，膝盖内翻。出现的小腿肌肉外翻。

小腿肌肉外翻就是小腿外侧的肌肉更粗壮，外观上看，小腿更像是一对“（）”的形状一样。

而小腿肌肉外翻使得腿型变得粗壮，但是尝试很多种减脂瘦腿的方法，效果不好还浪费精力。那可能就是这几个原因，你没有注意到。

运动不规范

这个原因导致的小腿肌肉外翻，完全是因为平时盲目训练，没有按照正确的训练方法练习。举个例子，生活中不少妹子为了瘦腿，操场上每晚都能看见她们健步如飞的身影。