维持身体健康，如同维护国家安全、维持社会秩序一样，要有一支正义的部队，时刻巡防和保护，发现敌人要及时驱赶。
湿气就是我们的敌人，免疫力就是我们的防护部队。“狭路相逢勇者胜”，在敌人势力最弱时，我们发起进攻，打胜仗的概率是不是更高呢？
秋冬天，环境中的湿气越来越弱，而此时身体阳气内收，脾胃的功能越来越强，也就是说，秋冬季节，是敌弱我强之时，趁机对“敌人”发起总攻，对“敌人”的打击最大，效果最好。
所以，秋冬季节是祛湿的最佳时机。但秋冬天气候没那么潮湿了，很多人湿气的问题得到缓解，此时自己也放松了，敌人休息我们也休息，敌人进攻了，我们疲于应付，这种被动的态度，怎么会打胜仗呢。
所以，如果身体湿气较重，想取得更好的祛湿效果，一定要抓住秋冬季节，加大祛湿的力度。
祛湿要分三步，且要三管齐下，效果才好。
- 1、祛湿
如果把身体当成一个水池，水池里的水相当于湿气，水池底部的排水管相当于祛湿，水池上方有个水龙头，可以往水池里注水，相当于我们从外界带来的湿气。
很多人只关注怎样祛湿，也就是只关心水池底部的排水管是不是能排水，却忽略了水池上方的水龙头是不是一直往水池里注水，也就是环境和饮食习惯不停地往身体里增加湿气。一边排水，一边注水，水池里的水，怎么可能排得完呢。
祛湿，首先要吃一些有助于祛湿的食物，如赤小豆、薏仁、茯苓、荷叶、陈皮等。
- 2、健脾
同时，又要减少湿气的来源，比如饮食清淡些，少吃肥腻、煎炸烧烤、甜食、重口味的食物。还要健脾，脾虚是产生内湿的主要原因，脾虚不能改善，饮食清淡也仍然会有湿气不停生成。
比如，四君子汤、六君子茶、八宝健脾汤等。
- 3、补阳气
除此之外，如果太阳高照，也能加速水池里的水蒸发。身体里的小太阳，就是中医讲的“阳气”，补充阳气，也是祛湿的关键。阳虚的人，往往看起来比较虚胖或浮肿，就是“太阳”不出来，身体里整天“阴雨绵绵”的，水不就越积越多，很阴寒潮湿么。
补充阳气最好的方法就是艾灸，尤其是补充脾和肾的阳气，灸一灸神阙、命门、涌泉等穴位，都可以提高身体排湿的能力。
这三个步骤，缺一不可。很多人自认为湿气重，平常吃了很多赤小豆薏仁粥，体内湿气几乎“原封不动”，就是因为忽略了健脾和补阳气这两步，虽然赤小豆薏仁在排湿，可是脾虚和饮食习惯一直在生湿，阳气不足，排湿的动力也很弱，祛湿的效果自然不好。
