腹肌是我们很多人追求的一个部位，对我们魅力值来说提升不亚于胸部，肩部等，很多人想快速的练出腹肌，于是每天都进行腹肌训练，这样好吗？是否练得次数越多越好？

腹肌的修炼模式大致分为三类：每天练、隔天练、以及不特意的练，这三种类型适应于不同健身目标的人，至于腹肌是不是练越多效果越好，还是取决于自己的体质。

1.每天练

关于每天练腹肌的人，这类人一般属于具备强烈腹肌崇拜情结的训练者，他们不想要太大的块头，只是希望线条流畅自然，因此，他们的训练模式大都是把每天的有氧和腹肌训练结合起来，从而达到减脂和腹肌轮廓明显的目的。

由于有氧充分，因此他们的耐力肌纤维相对发达，而腹肌就是身体比较突出的一块耐力肌群，这个训练模式可以算合理范畴。

但是注意，每天进行器械力量训练的人呢，不适合天天做腹肌训练，这会导致你的力量训练不能达到预期。

2.隔天练

关于隔天训练腹肌的人，这一类是比较均衡的训练者，他们一般对块头和线条都有追求，通常他们会有严谨的训练计划，并且在小肌群训练日加上腹肌的训练，这也是合理的。

3.不特意的练

关于不特地练腹肌的人，这类人群并非新手，往往他们是健身大神，为了不让腹肌训练消耗太多的额外体力，他们没有明确的腹肌训练计划，因为他们的其它训练计划，很紧凑，重量也很大，所以腹肌的训练，往往是当天的状态奇佳，体力充沛的时候，会去做一做，也正是因为他们的训练强度超高，所以在很多的多关节动作中，其实腹肌已经被训练到了，类似于深蹲，划船等动作，其实都会对腹肌有强刺激作用。

在他们一个增肌期结束后，完成了脱脂，你会发现他们的腹肌并不输于任何勤练腹肌的人。

这里建议大家：新手的话，每周2到3次的腹肌训练是足以达到效果的，当然，腹肌的线条不会那么轻易的显现，毕竟制约腹肌外露的条件，排在第一位的是体脂率，当你经过一个增肌期，加上一脱脂期后，应该有不错的训练效果。