大家好，我是悠米爱健身。

你肯定听过这样一句话：腹肌不用训练，只需要去减脂，体脂下降后自然就能看到腹肌了。

在健身房很多人都认可这种观点，包括一些肌肉壮汉，他们也很少练腹肌。

当然也有人持反对意见：腹肌和其它肌肉一样，需要高频率的训练才有效果。

这类人几乎每天都要练1次腹肌，甚至有人会抽出1天时间单独练腹肌。

那么问题来了：腹肌到底是瘦出来的，还是练出来的呢？

其实在自然状态下，如果没有刻意控制饮食或者长期坚持健身训练，真正显露腹肌的人很少，最多只能看到马甲线，还有不少人有小肚子或者啤酒肚，腹部脂肪层较厚。

在用力吸气时，整个腹部会有绷紧的感觉，除了深层的核心肌群外，在脂肪下面就是腹肌。因为你的体脂较高，所以腹肌只能被隐藏，想要看见腹肌就要消除腹部脂肪。

因此才有了这种说法：人人都有腹肌，只不过被脂肪挡住了，如果能瘦下来，腹肌就有了。