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7. 菠菜：富含叶绿素和维生素C，可促进肝脏的修复和排毒。

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8. 茶叶：茶叶中的茶多酚具有抗氧化和解毒作用，适量饮用茶叶有助于保护肝脏。

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9. 南瓜：富含维生素A和叶酸，有助于肝脏的代谢和排毒。

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10. 蘑菇：含有丰富的维生素B和蛋白质，可促进肝脏细胞的再生和修复。

要养护肝脏，首先要保持合理的饮食习惯。适量摄取富含维生素、矿物质、蛋白质和纤维的食物，避免高糖、高脂肪、高盐和加工食品的过度摄入。

此外，限制酗酒，避免暴饮暴食也对肝脏的健康有益。

同时，保持适度的运动和体重也是养护肝脏的重要方面。适度运动有助于提高肝脏血液循环，增强代谢功能。

避免肥胖和慢性炎症对肝脏的损害，可以通过控制体重、均衡饮食和适量运动来实现。

来源喵酱美食记 喵酱美食记