相信大部分孕妈妈都明白，如果我们的铁摄入量不足，很有可能会导致缺铁贫血，这对于孕妈妈和包4宝都会造成不利的影响。

因为在*期间要满足大人生命或痛的同时也要满足胎儿的发育需求，孕妈妈是需要进补大量的营养的，而且各类营养素也必不可少，铁供给不足是孕期常见的营养缺乏问题之一，所以一定要科学饮食，避免。

根据世界卫生的数据表明，40%的孕妇会出现缺铁贫血，孕妇缺铁会影响胎儿的发育，所以，孕妇应重视补充铁元素。今天分享孕妇补铁食谱，不仅要吃得好还要吃安全营养。



胡萝卜牛腩饭

原料：牛肉、胡萝卜、南瓜。

做法：1、胡萝卜、南瓜洗净，去皮，切块待用；

2、将牛肉洗净，切块，焯水；

3、倒入高汤，加入牛肉，烧至牛肉八分熟时，下胡萝卜块和南瓜块，调味，至南瓜和胡萝卜酥烂即可；

4、饭装盆打底，浇上炒好的牛肉即可。



猪肝绿豆粥

原料：新鲜猪肝、绿豆、大米。

做法：1、猪肝切片，洗净备用；

2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制；

3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮；

4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。