敲黑板说重点，不过别担心，拉伸和按摩并不会让你看起来更粗壮。相反，对一般人来讲，肌肉的增加会让身体看起来更紧致、更瘦。毕竟，肌肉的密度是脂肪的1.4倍，如果你体重不变，但身体的脂肪都变成了肌肉，那你的总体围度，一定还是小了一大圈！更不用说，其实拉伸和按摩还可以帮你理顺肌纤维和筋膜。这也对你的体型，非常有好处。

这就要说到，很多人其实错误的判断了自己的体型，你，一个宅女宅男，没事儿就躺着刷 B 站和公众号。凭什么觉得自己就能拥有肌肉腿？其实大多数人，根本不是肌肉腿，而只是自己的体态有问题，比如膝超伸、前后链肌肉不平衡等。这些改变仪态，平衡身姿的训练法，以后我们都会用真人训练计划加理论的方式，帮大家梳理。