另外，运动后针对目标肌肉进行针对性的按摩，还可以有效缓解肌肉酸痛，更好的促进肌肉力量的恢复！

最后总结下：

1.拉伸按摩，不会让肌肉变小、变没，正相反，无论你是否训练，拉伸和按摩都会让肌肉围度增加。

2.不过别担心，很多人腿粗，并不是肌肉腿的原因。你一个死宅，哪来的肌肉腿？恰恰是拉伸和按摩让你的肌肉增加，腿部变紧致，才让你的腿看起来更细。同时，增加肌肉带来的新陈代谢，也让你体脂变少。这才是真正很多人拉伸瘦腿的原因。

3.同时，拉伸和按摩对肌肉恢复很好好处，训后一定要做到位。