俗话说：在对的时间做对的事情才能发挥其最好的效果。吃东西也是一样。

水果是我们必备的身体保养品，含有多种营养素，既保养身体又能美容养颜。但是，你知道水果也要挑时间吃吗？

下面就让减脂轻食主义者（事实上患有某些疾患人群更适用）来了解一下怎么在对的时间吃对的水果吧！

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一天水果最佳食用时间表

吃对营养加倍瘦身更快速

早上：苹果、梨、葡萄

早上吃水果有两个关键词，易吸收和不刺激。早上人体对各种营养素的吸收都比较快且利用率高。同时，人的肠胃在经过一夜的休息后，功能尚在激活中，因此建议选择一些酸性小，对肠道刺激性低、易吸收的食物：苹果、梨、葡萄等。

另外还需要注意的是，有些水果是不适合在饭前空腹吃的，比如，圣女果、橘子、山楂、香蕉等。

人在空腹状态下，人体的分泌的胃酸会增加，而且圣女果中含有丰富的果胶，果胶会刺激胃黏膜分泌胃酸，导致胃酸过多，引起肠胃不适。橘子也是一样的道理。

山楂有散瘀消积、化痰解毒、增进食欲的功效。但是由于山楂味道过酸，不宜空腹吃。脾胃虚弱者也不适宜在早晨进食。

香蕉中有较多的镁元素，镁是心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体重的镁元素升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用。

午饭前：苹果、柚子、猕猴桃、红枣

午饭前吃水果，有利于提升饱腹感，控制主食摄入量。当然啦，这时候吃水果，因为人体处于饥饿状态，应避免吃太多吃太快。此外，苹果、猕猴桃也最好在餐前吃。

苹果是低热量食物，营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。苹果中的可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感。

猕猴桃除了富含维生素C、钾、镁、膳食纤维以外还有其他水果中少见的叶酸、胡萝卜素等营养成分，被营养师称为“营养活力的来源”。

而猕猴桃中丰富的膳食纤维不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，并且热量低，很适合在餐前食用。

午饭后1小时：菠萝、木瓜、橘子、番茄