基因在决定孩子的身高方面最有发言权——然而，它并不是影响身高的唯一因素。许多外部因素，如生活条件和健康饮食，都会对孩子的身高产生很大影响。因此，父母可以通过简单的方法提高孩子长得高大强壮的几率。让我们来看看让孩子长高的十大方法。

均衡饮食必须包括正确比例的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素——仅摄入其中一种会产生不利影响。您还必须确保孩子大部分时间远离垃圾食品——这包括汉堡、加气甜饮料和一般油炸食品等食物。必须摄入大量瘦肉蛋白，以及多叶蔬菜和富含钙和钾等矿物质的食物。大多数情况下必须避免简单的碳水化合物，如比萨饼和蛋糕。另外，锌对孩子的生长有帮助，因此南瓜籽和花生等富含锌的食物也必须添加到他们的饮食中。

伸展运动，即使是简单的运动，也会对孩子的身高产生巨大影响。从小就让您的孩子进行伸展运动将促进身高增长的过程。拉伸有助于拉长脊柱，还可以随时改善孩子的姿势。练习可以是简单的。让他用脚趾站立，背靠墙，同时伸展腿部肌肉。另一种简单的伸展运动是让孩子坐在地板上，双腿分开，用手臂触碰双腿的脚趾。

几十年来，对于希望孩子长得更高的父母来说，悬挂一直被推荐。悬挂在杠铃上也有助于脊柱伸长，这是长高的重要部分。除了常规的悬吊之外，您还可以鼓励您的孩子做引体向上和引体向上。两者都能使手臂和背部的肌肉更强壮，是帮助他保持健康的好运动。

古老的瑜伽练习涉及大量的伸展和平衡，因此非常适合孩子长高。一些瑜伽体式特别有助于帮助您的孩子长高。“ Surya Namaskar”让整个身体工作，以单一流畅的动作伸展手臂、背部甚至腿部的肌肉。另一个有益的体式是Chakrasana，它让您的孩子仰卧。然后，他要让背部向上拱起，用胳膊和脚撑起身体，保持U形。尝试尽可能长时间地保持这种形状，以使其有效。