我每天都有锻炼的习惯，但是有时候遇到天热或者天冷，就有点惰性了，不想起来了。

人天生就是有惰性的，比如喜欢睡觉，喜欢躺平玩手机，喜欢赖床等等等等。

惰性是人的天性，也就是人的本能。按照进化心理学的观点，惰性是进化选择的结果，是人类几百万年历史演进中保留下来的一种保护性措施，被刻印在基因代码里代代相传。

也由此才会时时出来影响我们的情绪和行动，反反复复难以根除，让我们总有些时候无法按照自己的愿望进行活动而达成目标。

惰性之所以是人的天性，原因在于远古时期，人类认识自然把握自然的能力还比较低下，不像现在这样比较容易地运用已熟知的自然规律向自然要食物要产量。

那时候找到果腹的食物不容易，时常饥一顿饱一顿，人类想要活下来，就要尽量节省自己的体力和能量。除了必要的男人狩猎女人采集野果活动外，基本上都处以休息减耗的状态，这也是一种自我保存求生的生活方式和状态，适应了当时的生存环境。

人类历史经过几百万年的演变，特别是近现代，物质文明发展速度迅速，但众所周知，基因的改良要缓慢得多，一些人类早期适应性本能现在变得不能帮助人们过好生活，反而有些影响人们的生活了，惰性就在其列。

在人类的进化过程中，惰性帮助人类生存下来，但是在时代发展的今天，科技发展的今天，惰性影响了人们的生活。

孩子因为有了惰性，学习成绩也不好，甚至‬影响‬孩子‬以后‬一‬辈子‬的‬生活‬；老年人有了惰性，自己的身体不好，连累子女‬，更多的是影响自己的生活质量；青年人‬有了‬惰性‬，家庭‬都不敢会‬和谐‬。

怎么样克服惰性呢？下面有几个小妙招供大家参考。

第一、要有明确而完善的生活目标。

不管是成年人还是孩子，不管是锻炼身体的目标，生活的目标等等等等，总之要有清晰的人生目标，有了目标，你做事就不至于漫无目的。

拿我自己来说，人老心不不老，要一直保持一种好的精神状态，立志做一个家庭教育指导师，头条写作爱好者是我后半辈子‬人生目标‬，‬有了这些目标，生活就有了奔头，起床也就不再是难事，惰性就很容易克服。

第二、加入一个集体。

这个集体可以是家里形成的，一家人共同约束的行动，或者是网上的组织。

有了‬集体的‬约束从而增加自己的信心，减少自己的惰性。

我自己就加入了好几个组织，写文章的007活动，每天日更打卡活动，朋友圈分享打卡分享‬。

早起的锻炼身体，我就找了几个喜欢锻炼的朋友一起，互相监督互相鼓励，一起把这事做好。

不管多忙我都坚持打卡，有的时候对自己也是个督促，有效地‬克服了自己拖延懒惰的惰性。

第三、要把一天的生活规划‬好。

早上干什么？中午干什么？夜里干什么？精确到几点，就好像孩子在学校的生活的课程表一样，看起来有点鸡血。

但是如果每天照着这个计划来进行，对我们自己也是一个很大的激励。

如果是孩子的话，他做得好，家长给予一定的奖励，效果也是不错的。

。所以克服自己的惰性会让自己的人生更精彩，不信你就来试一试吧！