但有些跑友说，早上跑完步时间本身就很紧张，在拉伸根本来不及。那老王教你一个方法，你可以在办公室放个筋膜枪，上班的时候用筋膜枪打一下，也是有效果的。可以节省下，跑后拉伸的时间。

最后，说一点，冬天跑步可能没有像夏天那样大量出汗，但依然需要重视补水，短距离可以跑步前后补水，长距离每5公里补水。切不可按照口渴不口渴为标准来任性补水，等你感到渴的时候，其实身体已经大量缺水了。

你冬天跑步还有什么经验和大家分享，欢迎聊聊。