炎炎夏日，温度持续飙升，火热的太阳似乎能把人烤化了，只要动一动就满头大汗，再加上这个时候人体的新陈代谢加快，所以补水成为了夏季很重要的一件事。但是夏季虽然要多喝水，但是各种甜饮料不可取，饮料中大量的糖分不但补水效果不好；太冰的水也不可取，太凉对人体的刺激太大。那么夏季应该如何喝水，才能达到健康又补水的目的呢？

首先，喝白开水是实实在在的补水，但白开水里面还是缺少了一些物质。因为人体在出汗的时候，随着汗液排出的除了水分，还有身体里的矿物质，比如说钠、钾等，如果只是大量地补水，没有补充上矿物质，人就会觉得虚弱无力，打不起精神来。

有条件的朋友，可以尝试一下这几种饮品：

1、决明子茶

决明子茶相信中老年人以及爱美的女性朋友都很熟悉吧。它是豆科草本植物的成熟种子，通过加工后的决明子富含大量的大黄酚、大黄素以及决明素等成分，味微苦、甘而性凉，常喝降火明目。

2、青驰菊茶

气温开始逐渐升高，人就容易犯困上火，这个时候就可以坚持喝一点青驰菊，其产自于古都开封，其中的营养物质丰富，能够帮助清火润燥，并且早在北宋的时候还被作为贡品仅供皇帝饮用，即便是送人也是非常拿得出手的。

若你经常被疲倦、乏力缠身，不妨每天用青驰菊泡茶喝，可以很好地提高工作效率，改善困倦感，同时青驰菊中的营养物质还能够帮助改善眼睛酸涩、疲劳等多种问题，上班族和学生党也是不能错过的。

3、绿茶

绿茶是我国主要的茶类之一，是以茶树的新梢为原料，经过多种工艺制成的。主要代表有西湖龙井、碧螺春、信阳毛尖、太平猴魁等等。这些茶不仅口感丰富，且含有很高的营养价值，常喝可以很好地起到降温消暑和滋养身心的效果。

需要注意的是，由于绿茶为不发酵茶，所以冲泡时水温一定要控制好，最好控制在80-90度左右，而且刚泡好的第一杯茶不要喝，可以稍加摇晃后倒掉。这样不仅可以洗去茶中的杂质，同时还能激发茶多酚、叶绿素、儿茶素等营养物质的析出。虽然这款茶好处多多，但是对于胃部不适的人群不建议饮用。

当然，如果你不爱喝茶，可以煮绿豆汤或者红豆汤喝。豆类里面含有丰富的矿物质，稍微加一点盐，就能补充汗液中流失的矿物质。总之，夏季高温多汗，大家一定要记得合理，健康地补水！关注我，日常分享健康小常识，同时也可以同步关注我们的公众号“爱健康管家”，分享新时代健康生活，惊喜不断哦！