体重83公斤的男生，一周跑步5次，每次跑6公里，能瘦下来吗？

跑步对肥胖的影响，主要是看体脂率的，因为提问的帅哥没有说明他的身高是多少，连最粗略的体脂率都不能计算出来，虽然同样的身高体重也会因为肌肉量不同会有不一样的体脂率，但最基本的参数都没有，那就没啥办法了。

所以只能说，只要去跑步了，跑步时能量大幅消耗、跑步后身体恢复也会提升能量消耗、长期跑步后心肺系统增强，在这三种效果的综合作用下，体脂率下降的可能性非常大。

但是，在这位帅哥的提问中，另外一个问题更加需要解决，那就是对跑步目标的盲目规划。每周5次、每次6公里，这个目标数据的来源对于最终的跑步效果有至关重要的影响。

最常见也最让人担心的，就是凭空决定偏要每周跑多少次，偏要每次跑到某个目标。这样不切实际，认为跑步这种事只要有意志力和气势就能搞定，最终结果只有运动损伤和放弃跑步两个而已。

真正值得学习的是，花点心思和时间测验一下自己的跑步能力。

一般长跑中，能量消耗接近极限时，跑步速度会明显慢下来、想要加速时会十分困难，这时就已经达到你当时的最佳跑步距离了，建议记录下来，以后都跑差不多的距离就好了；

最容易被人忽略的跑步频率也需要花点精力来规划的，跑完步后需要花时间回到最佳状态，一般情况下恢复时间会超过一天，所以才经常建议大家不要每天跑步，另外在第二次跑步时双腿有不适感、身体有劳累感都是身体对跑步频率过快的警告，一定要注意。

总结：不管你体脂率如何，只要有去运动并且努力坚持下去，身体肯定会有额外的能量消耗，如果体脂率高的话，一般会有明显且较快的减脂效果。但需要注意的是，运动量一定要根据自己实际情况制定，千万别想当然就凭空觉得自己能做到。