喜欢练背的朋友，在进行硬拉和杠铃划船练习时，经常可以看见正反握的这种握姿。

可以说，正反握除了可以握得更稳以外，似乎没有别的更多的优势。

相反，正反握还会带来另外一些问题。

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当你提起大负荷的杠铃杆时，你会有一种感觉，那就是杠铃在手中有一点扭转的趋势。

而当我们正反握时，身体为了去维持杠铃的平衡而成功完成一次硬拉或俯身划船动作，实际上躯干肌群也是不对称发力的。

长此以往，背部的不对称会非常明显。

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挡我们双手正反握时，我们的肩关节一个处于一个旋内状态，一个旋外。

而我们要去维持杠铃的平衡和两侧拉力的均衡，时间一长极易出现高低肩的情况。

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因此，无论是大重量的硬拉还是俯身划船，我们建议你还是采用双手同姿势的状态，对于解决握力不够的问题，可以使用助力带进行辅助。