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最近身边的很多朋友开始问我要怎么减肥，我的回答就八个字：科学饮食，规律运动。朋友说吃可以控制，但运动，除了跑步还有什么可推荐的。

作为一个通过跑步成功减脂的人，表示很不解，跑步现在这么火，门槛又低，对场地和专业技能要求也不高，怎么会被「点名嫌弃」？

朋友的理由是，跑步本来就很累，而且还要跑30分钟以上才能燃烧脂肪，就更不想跑了。

原来很多人不想跑步的原因竟然出在了「30分钟才能燃烧脂肪」上，这应该是继「跑步百利唯伤膝」之后的又一大流传已久的「跑步谣言」。

不好意思，这锅跑步同样不背！因为从跑步的第1分钟开始，你的脂肪就已经开始燃烧了！

这是怎么回事？

在解释这个问题之前，我们有必要先来了解一下，运动过程中脂肪是如何被燃烧的？