饭后百步走，活到九十九，这是中国流传下来的养生俗语。用最直白的话来理解，它想说的是：每日在餐后固定时间散步，是一件有益身体健康的事情。

有研究发现：每日三餐之后的十分钟溜达散步，可以显著改善糖尿病患者的血糖控制水平。饭后餐散步以加速胃内容物的排空。换言之，饭后散步更有助于消化。

饭后散步虽然是好事，却需要注意技巧。毫无疑问的是，饭后并不推荐立即进行剧烈运动，那只会导致食物会在胃内“翻江倒海”，造成胃痛或呕吐，包括人们常说的岔气。

怎么走才算正确的散步?以自己正常的步速行走即可，通俗地说这就是“溜达”，文雅地说法可以是“闲庭信步”。在行走过程里，尽量不要上下楼梯等动作，快步穿越马路这样的方式最好也避免。