想知道我孕期是怎么吃的吗，往下看我来告诉你答案。

补充叶酸的主要作用就是要预防胎儿畸形，叶酸有促进骨骼中幼细胞成熟的作用，这对孕妇孕早期尤其重要。

大家在备孕期间就可以补充叶酸，*前三个月更需要补充叶酸，我当时因为不知道自己*了，所以*前没有补充叶酸，直到*第二个月才开始补充叶酸，所以后面才知道自己*了的准妈妈也不要担心，这个时候开始补充也来得及哦，除了到药店购买叶酸片服用之外，大家可以从水果，蔬菜中获得叶酸，因为叶酸是一种B族维生素，很多蔬菜水果中都含有丰富的叶酸，大家可以多吃以下水果和蔬菜。

水果：猕猴桃，橙子，桃子，梨子等。

蔬菜：豌豆、扁豆、西红柿、芦笋、甜菜、西兰花和菠菜等绿叶蔬菜。

补充蛋白质的主要作用是：可以促进胎儿大脑的发育，增强免疫力。

补充维生素C不仅可以起到美白的功效，还能有效缓解孕吐哦。

这个时候可以多食用一些水果如：葡萄，草莓，柠檬，橙子，樱桃等。

其他：牛肉，牛奶，鸡蛋，白菜，菠菜，西红柿，青椒，黄瓜，燕窝

（这个时候大家可以吃燕窝啦，我当时也是*第二个月开始吃燕窝，每天早上或者睡前喝一碗燕窝，做法：将燕窝泡发一小时后，撕碎成一小块一小块地挑出杂质洗净放到碗里面，然后加入冰糖，红枣和水一起到炖盅里面炖煮一小时以上，一碗美白大补的燕窝就可以食用啦，加上每天多吃蔬菜和水果，生出来的宝宝皮肤又白又亮）

镁元素是人体重要的微量元素之一，它的主要作用是：促进胎儿骨骼和肌肉的发育，保证胎儿发育健康，而维生素A具有很多功能，它对胎儿的视力，生长，骨骼和上皮组织等的发育有种很重要的作用。

这个时候可以多食用一些坚果，如核桃，花生，瓜子等，水果可以多吃樱桃，苹果，香蕉等，其他可以多吃绿叶蔬菜，燕麦，大豆，南瓜。

补充锌的主要作用：促进细胞新陈代谢，预防胎儿器官发育不良。

这个时候是胎儿重要的发育时期，生长较前三个月更迅速，因此可以适当进补。可以多食用一些红肉如牛肉，猪肉等，动物肝脏如猪肝，鸡肝，鹅肝等，动物血等。此外，蛋白质依旧是*第四个月补充的重点营养物质哦，所以每天一杯牛奶，一个鸡蛋必不可少。

补充钙的主要作用：预防胎儿发育不良，促进胎儿骨骼的发育。

这个时候可以多吃鸡蛋，牛奶，虾，豆制品，乳酪，鱼类，排骨，核桃，花生，酸奶等。另外也可以买一些钙片服用。

切记：补钙的同时，也要补充蛋白质和维生素哦，因为维生素和蛋白质对于胎儿的快速成长必不可少，这两者也能更好地促进钙的吸收。

①一知道自己*立马就买了叶酸片服用，每天服用一片。

②立马到鲜奶店订购了鲜奶，每天喝一瓶鲜纯牛奶或者酸奶。

③每天吃1－2个鸡蛋，我当时吃的全都是土鸡蛋，那段时间，几乎每个星期我妈都会买一袋子鸡蛋让我带过来，我一般是水煮着吃。

④每天必须吃水果，一天至少2－3种水果，各种水果换着吃，像我的话，吃得比较多的水果有：苹果，香蕉，梨子，葡萄，樱桃，榴莲，橘子，橙子，圣女果，西瓜，蓝莓。

⑤每天补充一些坚果，我当时是买了很多核桃，每天吃两三个核桃，另外从爷爷奶奶家拿了很多自己家种的生花生，每天吃一把。

⑥到了*四五个月的时候，医生建议补钙，我就从药店购买了钙片，买的是普通的钙尔奇钙片，每天睡觉前吃一片，据说睡前吃更有利于吸收。

⑦喝了很多骨头汤，土鸡汤，土鸭汤。当时我*的时候每次回家爷爷奶奶爸爸妈妈都会炖好多这些汤给我喝，还会让我带一些过来自己炖着喝。