小时候,在体育课开始前,老师都会带我们慢跑或者做热身操,其实这是在做运动前的热身,也就是通常说的做准备活动。
这看似简单的动作实则蕴含大道理,对每一个运动者都意义非凡!
运动前一定要热身
无论你要进行的是力量训练还是有氧运动,热身都是不可缺少的一部分。可是为什么要热身?热身到底有什么好处?小编这就告诉你!
唤醒身体,做好运动准备
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人的身体器官,从安静状态到运动状态需要一个适应过程。正式开始运动前,你需要通过热身来唤醒身体,提高神经中枢的兴奋性和心肺功能,使身体各方面协调一致,让你更快地进入运动状态。
提高呼吸系统供氧能力
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在高强度的运动下,身体对于氧气的需求量很大。因此运动前热身,可以提高身体的供氧能力,让呼吸系统尽早适应运动的节奏,以避免因呼吸系统跟不上运动节奏从而出现岔气的情况,从而让你的运动更加持久。