加速燃脂

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热身还能帮助加速燃脂？没错！热身的时候，身体就已经开始消耗部分糖原了。所以，在进行有氧运动时，身体就能更快地开始调动脂肪作为主要供能，从而提高你的燃脂效率。

避免肌肉拉伤

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运动总是抽筋、肌肉拉伤的童鞋，你们可要注意了，热身都做够了吗？运动前热身，可以加快血液循环，增加肌肉的血流量，使肌肉、肌腱、韧带的弹性和延展性保持良好的状态，从而避免肌肉拉伤、抽筋的情况出现。

减少关节磨擦

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运动前的热身还能使筋腱更灵活，增加关节的活动范围，关节腔内会随之分泌一些“润滑剂”，从而减少关节的过度摩擦损伤，减少跑步伤膝、运动后关节疼痛的风险。

既然热身有那么多好处！

你可不能再忽视这几分钟了！

但是热身只是做做扩胸运动，

或者跟着以前体育老师教的方法，

随便动几下就好了？

事实上，其中好多动作

是错误的！