减肥说的直白一点就是六个字“管住嘴，迈开腿”，然而作为吃货和懒癌晚期的我们，很难去真正践行这几个字，于是，各种姐妹兄弟开始了他们非比寻常的探索“捷径”之路。

下面，就让我们来见识两类神奇的“躺瘦”断食减肥方法。

所谓21天，就是前三天完全断食，只靠水来维持生命体征，当然了，如果你肠胃比较敏感，还可以喝一杯“滋补”的淡盐水或者蜂蜜水，来维持你禁断期的心理满足。这三天号称是排毒的过程，通常熬过这三天，基本上这个过程就成功了三分之一！三天过程，基本上能瘦三到六斤不等。

第四到第十一天，可以开始摄入一些蔬菜水果。我们可以称之为“兔子期”，原则上来说是要避免肉类的，也就是只能吃瓜果蔬菜。通常体重还会继续下降，但是刚开始吃东西的时候会稍微反弹一些。

第十二到二十一天，可以继续增加饮食种类，吃自己想吃的食物，但是要控制在五分饱。在经过前十一天的饥饿后，其实这时候胃已经完全被饿小了，此时的五分饱，可能也就是原来饭量的三分之一了。所以在首天会有轻微反弹，但后续因为摄入量实在可怜，所以确实会有非常显著的效果。21天下来，保底大概能瘦十几斤。

缺点：完全断食的三天非常难熬，另外，身体受不了断食，会有姐妹出现月经紊乱、失眠、焦虑等情况。最后，恢复饮食以后，反弹不是一星半点的严重！

号称两周可以减重25斤的3337减肥法，简单来说就是分成3天，3天，3天，7天这样16天的周期。前三天只摄入三杯黑咖啡和水，第四到六天断水摄入三个苹果，七到九天，摄入三杯黑咖啡和水，剩下的七天，早上一个鸡蛋，中午一杯茶或咖啡，晚上一根黄瓜。第二个周期可以把7天中的黄瓜换成蔬菜汤。如此，即可完成半个月或一个月的减肥周期了。

我们可以看到，在整个半个月的时间里，这种方法摄入的只有黑咖啡、水、苹果、鸡蛋、茶。这些东西中，黑咖啡和茶会刺激中枢神经系统，使得本就节食虚弱的人体神经衰弱，从一定程度上使人身心俱疲。会瘦是肯定的，但有众多姐妹反应在黑咖啡的第二天就心跳加速，身体虚弱，严重的还有睡眠障碍，经期紊乱是必须的，还会有各种身体隐患，可以说是得不偿失。

不可否认的是，上述两种减肥方法因为其有效，也不需要运动，会有众多人群愿意去尝试，确实是传说中的“躺着就能瘦”。然而，我们姑且不论坚持下来的百分比，单说坚持下来以后的反弹，就让人望而却步。减肥界流传着一句话，叫做“多久瘦下来就多久涨回去”，当一个人在半个月一个月内快速消瘦下去，不仅会有厌食症的危险，还会导致身体各项功能紊乱，女性尤其严重。如果我们冒着如此大的风险进行“躺瘦”行动，能够一劳永逸，或许还有其可取之处，但通常断食后的反弹，非常可怕，如果断食前的基数是130斤，那么很可能会反弹到140斤，所以，这坚持减肥的动力是来自反复吗？

如果实在懒，不想动，又对自己上涨的体重无能为力，可以尝试过午不食，晚饭水果来控制体重，然而，还是要搭配运动，才能走得更远，瘦的更久呀。

“瘦”是一种外在状态，也是一种内里习惯。