腿上肉多太粗，整天都要考虑穿什么裤子显瘦，尤其是夏天，不敢穿短裤，怕被别人嘲笑。相信这个问题困扰着相当一部分女生，对自己自信心也是一种挑战，可是又想改变，但是找不到方向，很无奈，那么今天就来给大家分析一下腿部肉多应该如何改善，并推荐给大家几个在家里，在宿舍就能做的简单动作，快练起来吧！

通过本文章你将学习到：

1.自己腿部肉多属于那种类型

2.几个简单易学的瘦腿动作

3.饮食上应当如何选择

想要瘦腿，我们首先应当了解自己的腿太粗到底属于的那种类型，只有知道了这一点，我们才能针对自己的实际情况进行改善，那么你知道腿粗都有什么类型吗？

1.因脂肪含量高而形成的（即脂肪型）

测试方法和标准：两腿分开，用力绷紧大腿，然后双手去捏大腿上的肉，发现肉松弛没有弹性。

这种类型在女生中是最为常见的，也是女生非常厌恶的，形成原因多是运动少，饮食上不注意，生活规律也比较乱，长时间这样便形成了脂肪型的腿部。

2.因肌肉含量过高而形成的（即肌肉型）

测试方法和标准：两腿分开，用力绷紧大腿，然后双手去捏大腿上的肉，发现没有赘肉，而且腿部非常硬。

这种现象在女生出现得比较少，出现这种现象的原因多是爱运动的女生，但是由于运动方法的不得当，再加上运动前后不进行伸展，长时间这样导致腿部变粗。

3.捏过后腿部回色很慢（即水肿型）

测试方法和标准：两腿分开，用力绷紧大腿，然后双手去捏大腿上的肉，发现恢复原来的颜色需要挺长时间。

这种类型在女生中也是比较常见的，形成原因多是在生活中因为学习或工作等原因经常久坐不动，而且肾脏功能也不太好，长久如此便导致腿部水肿变粗。