1、想一些能够伤心的事情来感染自己的情绪，可以立刻哭出来。

2、使用刺激性的气体或者物体刺激眼睛，可以立刻哭出来。

3、反复的打哈欠，可以挤出眼泪来，这个效果比较慢，需要多练习。

4、做出哭泣的样子，形成哭泣的条件反射，可以流出眼泪。

生活中，有时候遇到一些不好的事情，需要让自己表现出哭泣，但是能控制泪水是一件很难的事情，有什么方法能让自己立刻哭出来呢？

1、试图想一些令你伤心的事情，例如:失去朋友、失去宠物、失去令你宝贵的东西，这将让你进入一个情绪化悲哀的心理状态。

2、刺激你的眼睛，让眼睛感到不舒服。盯着什么东西，直到眼睛开始转动。用洋葱来刺激眼睛。

3、一些小动作也能让你流泪，比如：反复打哈欠，这能使你快速流泪。做一个你平常哭的表情，抓住你的呼吸，抽泣时一般伴随着深呼吸，使自己的呼吸像抽泣的样子。

4、使用哭泣的经典肢体动作，比如：低头然后用手捂住脸，把目光移开，试图假装你没在哭，咬你的嘴唇，装作努力停止流泪的样子。