离中高考还有不到一个月的时间，在最后的冲刺学习阶段。班主任都会叮嘱孩子一定要注意身体，毕竟已经到了最后关头，若是因为身体出现问题而影响考试发挥，那真是一件得不偿失的事情，辛苦准备了这么久很可能就此毁于一旦。所以除了在学习上要根据老师的节奏走，另外身体与心态也要调整好。这样才能在中高考超常发挥。因为考试面临的压力大，压力一大，身体抵抗力与免疫力就会变差。就容易出现中暑感冒等情况。另外在饮食上也要着重注意，如果吃坏肚子，也会很麻烦。今天就跟大家说说在中高考应该怎么吃？才能给孩子补脑，以下这几条要记住。

1、切记吃辛辣生冷的食物

辛辣生冷的食物很容易引起肠胃的不舒适，造成拉肚子，发高烧等情况。中高考都是在六月份，六月份的天气已经很热了，有些同学觉得天气太热了。就会去买几瓶冰冻饮料喝或者是去买冰淇淋吃，如果在平时这样吃一般不会有太大的问题。不过因为夏天很热，雪糕又太凉，加上高考那几天整个人都处于很紧张的状态，身体免疫力本来就很差。容易引起肠胃的不适应，出现胃痛的情况。如果雪糕这些卫生得不到保证，容易出现更大的问题。所以在这几天一定不要吃冷饮。天气再热，也尽量控制，避免引起不必要的麻烦。

2、尽量不吃凉拌菜

有些同学喜欢吃卤菜和凉拌菜，味道固然很好，但是很容易吃坏肚子，首先清洗环节的卫生无法得到保证。容易把细菌留在食物上。而且凉拌菜有荤有素，不同的菜品混在一起容易滋生不同的细菌。平时有吃凉拌菜，卤菜的同学在高考期间一定要注意尽量别吃。而且选择在外饭店用餐的家长和同学一定要确认好卫生情况再去吃。

3、影响睡眠的食物也不要吃

在高考那几天，因为面对的压力太大，一些心态不好的同学很可能在情绪上就会出问题。太过焦虑和紧张都会造成晚上睡眠质量不好，出现失眠的情况。在这种情况下，更不能吃一些不利于睡眠的食物。比如豆类、洋葱、茄子。这些食物容易产生气体，从而容易出现腹部气胀的情况。会加重睡眠质量不好的情况，从而影响睡眠。这样才考场上也不能发挥出自己真实水平。

那么在高考场上，家长应该给孩子吃什么比较好呢？

早上最好以碳水化合物的主食为主，粥，包子，鸡蛋这些都可以，如果孩子平时有喝牛奶的习惯，那么早上可以喝一包牛奶。有条件的话，最好加热一下，喝温热的牛奶和豆浆比较好。但是如果考生平时就不喜欢喝牛奶或者很少喝，在高考时也不要给孩子喝。因为一旦造成肠胃不适应，就会出现一些无法避免的情况。比如肚子痛，拉肚子这些情况都是会发生的。午餐是一天中的主食，也是充沛精力的来源。如果午餐没吃好，会影响下午的考试。蛋白质和维生素都要及时补充。瘦肉，鱼肉都是必备的食物。晚餐最好吃八分饱，以蔬菜为主，有利于提神醒脑。

虽然不一定说在饮食方面照顾了孩子，就一定能让孩子超常发挥。但若是因为饮食问题让孩子在高考场上出现肚子痛，拉肚子的情况，是一定会影响高考成绩与发挥的。所以万万不可大意。

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