横竖叉下不去、劈不直?

下腰下不去?

舞蹈中略有难度的动作完成不了?

这些说明你家的孩子还是“不够软”!

有一部分的孩子是属于天生骨骼较硬，再加上一周就学习一次舞蹈，以致进步较慢。

有的学生天生软度较好，而由于没有压到位、或者忽视了某些部位的训练，导致未能反映其真实水平。

孩子的软开度进步慢，

那是因为忽视了下面这几个部位的训练!

(注：文末附软开度训练计划)

胯

胯的软度是以后基训练习中蹲的基础，它贯穿在所有舞蹈动作之中，无所不在。如果学生想报考专业舞蹈院校，胯可是软开度测试环节中必考的一项哦。

怎么练胯?

首先躺平，双脚站好一位，脚可以踩住墙边，保持脚的稳定性。双膝微曲，大腿和小腿的角度大于等于90度(具体需要看实际情况)。

呈躺平状的一位半蹲，家长们可以蹲在孩子的脚边位置，双手按住膝盖向地面压，两手用力均匀。

特别提醒

1、学生的屁股和腰始终贴地;

2、不能塌腰;

3、不可因为疼痛而随意摆动。

后胯跟

学生的竖叉、橫叉都没有问题，甚至可以压高叉，但是后腿总是搬的不够直，也不漂亮。

那是因为后胯根没有解决。

如何练后胯跟?

方法一：单脚踩地，小腿与地面垂直，另一只脚向后下方伸直，最大限度向下。

方法二：把后腿膝盖搭在凳子或与凳子基本高度的物体上，前腿大腿与小腿90度，小腿一样垂直于地面，把胯架空在地面上，家长可以按住后腿屁股的大腿根部向下用力。

特别提醒

1、胯与双脚站立时的胯一样保持平行，切忌一前一后;

2、用力时需持续向下;

3、练功时，学生应该是后腿前根部疼痛，如不是，请及时停止。

脚背

脚背是腿的延伸线，脚背分为大脚背和小脚背，统称“脚背”，但是学生们基本都是只知道其中一个，如果你想让脚背更漂亮，这两个可是缺一不可呢。