练街舞 首先必须要练的就是舞感和基础。

舞感可以说是跳舞中最难，意思也是最含糊的，其实舞感就是你跳舞的动作合着音乐， 动作飘逸 、流畅 、没有一点点的生疏感 和局限感，让人家一看你的动作和舞步就像是在跳舞，而不是在练武术vs杂技 ，还要多练一点舞步 ，然后找点比较有感觉的音乐， 跟着拍子卡，这样跳的时间长了 ，自然也就有舞感了。

力量

一般技巧都是三分力量 ，七分技巧 ，只要技巧掌握的好，力量但不是需要很大。所以大家平时只要做做倒立俯卧撑的， 力量就应该够，我们要做的是技巧型舞者， 不是力量型舞者。

平衡

就是倒立， 还有单手撑。初学者练习时最好不要靠墙，那样有依赖性，最好找个人帮你扶一下 ，双手指分开 ，指尖向前，最好是有抓地的感觉 ，双手之间的距离一定要比肩宽半掌。

有的人会问： 那需要练到定多久合适呢？ 这是是因人而已的，一般可以定 30秒就够。

协调

一般来说就是整体的动作、 稳定和熟练度来决定的 。也就是说你做动作的时候 ，上身和下身的配合度， 练习一般都是以控力来练习 ，这样速度比较快 。

控制力

做托马斯的时候 ，做三圈在空中定做 ，在反着转三圈 ，在空中定住的那个动作 ，或者说一个瞬间就是控力 。

柔韧性

一般以三个方面为主：开肩、 下腰 、开腿。

开肩很多动作都需要练习方法， 你把手放在身后 ；放在床上； 或者窗户上， 之后往下蹲，过程比较痛苦 ，但有效 。还有一种就是找一个人替你背 ，方法 ：就是你两只手和在一起 ，一个人抓住你的肘， 用他的腰帮你抵住两个肩之间的部位， 这样也可以开 ，效果比较慢 。记得开肩的时候一定不能弯 ，而且一定要抓住你的肘才可以下腰 ，你可以一个人靠墙这样慢慢下 ，也可以找个人帮你扶着腰。

最有效果的方法

就是：找两个板凳， 放的开一点 ，之后你双脚放在一个板凳上， 双手抓住一个板凳 ，这样就把你的腰架空了，这样比较快。 一般人都坚持不了10秒， 信任估计也就三秒之间 ，可以使用 1--1 这样的形状 ，两个1就是板凳 ，中间是你的腰 ，你的手和脚是放在板凳上的 。开腿一般比较简单的就是一字马， 就是把一只脚放在比较高的位置这样压， 也可以像作禅那样 ，找一个人帮你往下按 。

之后就是练小技巧

（以BREAKING为例）

一般比较简单的新人 ，先从三点开始 ，三点是BREAKING中算是最基础的动作了。方法是用头和两只手做支撑，将身体倒立起来， 这个是初期的动作，力量要求很低。

步骤：

首先，两只手张开，要比肩宽点，然后一前一后定住，后面那只手的肘部顶住身体的大概腰的位置。然后就立起来，头顶在地上，脖子要用力。头，手成三点定住身体，然后摆个漂亮的POSE就OK了。 之后就是展耐克 ， 练习方法 ：在倒立之后快要起势的时候就要松手，做这个动作千万不要等倒立好了之后在做，因为那样你定的时间就不长 ，而且平衡也不容易掌握 。