这种瑜伽姿势使用核心肌肉来提升腿部对抗重力，这些肌肉在整个练习过程中保持活动。这有助于增强核心力量和耐力。

4.刺激内分泌腺体

当进行倒立时，脑垂体(主腺)被激活。因此，所有其他腺体也被刺激，以维持体内的荷尔蒙流动。

5.提高肺部活力

由于身体的倒置位置，腹部器官压迫横膈膜。它增加呼气率，从而消除二氧化碳和净化肺部。从肺部清除毒素使它们更有效率。

倒立是一个极具挑战性的姿势，但是生活就是要克服你的恐惧，直面它们。如果你是初学者，先尝试基本的头倒立，有经验的习练者可以试试以上变化。