书法是写字的艺术，书法艺术是我国独有的艺术形式。

写字，或者说写毛笔字，归根结底是用手控制毛笔发力的过程，力度到位则笔画线条柔韧流畅，反之则扁平疲软，不能称其为书法。

用手控制毛笔发力，有两个层面的技法：一曰指法，主要包括执笔法和运指法，将在单独章节讲解，本文不涉及；二曰腕法，即通过运腕带动指掌发力的技法，这是本文重点论述的内容。

腕法有枕腕、提腕和悬腕三种。

枕腕：以左手枕右手腕。此法可用来写小楷及小草。如果写大楷大草，手腕不便回旋转折，笔力不足，笔势难伸，写出的字拘谨无力。

提腕：即肘着案而虚提手腕书写。提腕法宜写中楷字。如果写大字，因肘部搁于桌上，会限制运笔的幅度和力量，写出的字没有气势和力量。悬腕：即将腕、肘悬起，整个右臂离开桌面，凭虚而运笔。

提腕法又称为悬腕法，宜写大字，全身气力可通过臂肘腕指，达到毫端，写出的大字气贯通。

古人历来对于书法技法讲的玄之又玄，云里雾里。这固然有文人的穷酸气使然，好像跟人讲大白话就失去文人气息一样。其实，腕法，说得直白一点，就是我们常说的悬腕写字之法。

悬腕，宜采用站姿，将手臂完全悬空执笔，是需要一定的书法基础的，所以很多初学书法的朋友感觉有难度，开始感觉手抖，写不成笔画，但持之以恒坚持一段时间就好了。

明代徐渭于《论执管法》一文中说：

“古人贵悬腕者，以可尽力耳，大小诸字，古人皆用此法，若以掌贴桌上则指便粘著于纸，终无气力，轻重便当失准，虽便挥运，终欠圆健。盖腕能挺起则觉其竖，腕竖则锋必正，锋正则四面势全也。近来又以左手搭桌上，右手执笔按在左手背上，则来往也觉通利，腕亦自觉能圆，此则今日之悬腕也，比之古法非矣，然作小楷及中品小草犹可，大真大草必须高是字书，如人立志要争衡古人，大小皆须悬腕，以求古人秘法。”

徐渭因为以大字草书见长，他作书肯定是用腕法的。所以，他用自己的亲身体会来说，就将腕法讲的比较明白了。这段话里核心字眼是“竖”，只有悬腕才能将腕部竖立，只有腕竖直才能使毛笔竖直，才能达到笔锋聚拢，中锋行笔。

另外，讲到腕法就不得不提清代书法大家何绍基的回腕法。

所谓回腕法是执笔法之一，清代书法家何绍基用此法。清周星莲《临池管见）云：

“回腕法，掌心向内，五指俱平，腕竖锋正，笔画兜裹。”

此种执笔法，是想做到腕肘并起，但是因为腕一回着，即僵硬不便运动，也就无法运腕，很难做到笔笔中锋。身法在作书时也难于发挥运笔之势。坐或立姿势不加考究，也能影响全身之力贯于腕指。所以这不是一个可以普遍采用的腕法。

我曾经看过启功先生的一个书法讲座，他专门讲何绍基这个回腕法，被他批得体无完肤。他还幽默地称回腕法为“猪蹄法”，并作了一个滑稽的示范动作，令人忍俊不禁。