今天分享的是关于投篮技术的训练方法，大家会发现有一些训练内容已经是不适合一个人练习了，篮球本来也属于团队项目，建议大家可以找小伙伴一起进行练习。

练习1：原地投篮练习

队员每人一球在罚球线上排成单行，自投自抢，依次反复进行。

要求：持球的基本站立姿势正确，体会蹬地，伸臂和屈腕拨指等技术细节，特别注意出球的手法和手型，球出手后要观察手型是否正确。

罚球线定点投篮

练习2：行进间投篮练习

队员运球中行进间投篮和急停跳起投篮

要求：以适当的速度运球跑动，掌握好跨步收球的距离，体会腾空动作，注意空中的身体平衡。变换为急停跳起投篮练习后，要重点体会运球急停时身体重心的控制。重心适当降低，掌握好投篮出手的时机。投篮后迅速捡球回到排尾。

行进间投篮练习

练习3：配合传球切入练习。

队员分成两组，①将球传给②后拉开，然后突然变向跑切入，接②的回传球做行进间投篮或急停跳起投篮，②传球后跟进抢篮板球，每次投篮后两组队员一次交换位置。

要求：传球要准确到位，拉开摆脱要快速、突然，切入时要跑一条弧线以迎向来球。接球后投篮动作要认真，力争把球投中。急停跳投时，要注意接球瞬间重心降低，蹬地突然、快速、有力，空中保持身体平衡，出球手法正确。

切入接球行进间投篮