相信你会看到很多NBA球星做一个类似“撅屁股”的动作,这个动作,就是罗马尼亚硬拉,它可以有效发展核心肌群(臀大肌、竖脊肌、腘绳肌、腹直肌等等)的力量。
训练建议
以上动作,做3-4组,每组12-15次。
训练负荷
1RM的60-75%
组间间隔2-3分钟,
动作间隔3-5分钟。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-04-19 07:50:47作者:YD166手机阅读>>
相信你会看到很多NBA球星做一个类似“撅屁股”的动作,这个动作,就是罗马尼亚硬拉,它可以有效发展核心肌群(臀大肌、竖脊肌、腘绳肌、腹直肌等等)的力量。
训练建议
以上动作,做3-4组,每组12-15次。
训练负荷
1RM的60-75%
组间间隔2-3分钟,
动作间隔3-5分钟。
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