同样走温馨家庭风的房间

很快我就睡着了，可没想到睡着睡着觉得头痛欲裂，我直接就被疼醒了。我尝试着揉太阳穴，掐手上的穴位来缓解，然而并没有什么用。我又不停翻身想把自己弄累，觉得睡着就会不痛了，然而这更没什么用。

随着时间流逝，我只觉得头痛加剧，而且还引发了阵阵恶心。终于在凌晨2,3点，我冲进卫生间把昨夜的晚饭都吐了。清干净肠胃后，感觉稍微好了点，我又迷迷糊糊地睡了过去。现在想来，自己那会吐得七荤八素也没想着是不是在酒店找个医生。

就这样来到了第二天早上，我醒来依然觉得头痛，不过由前一天的尖锐的痛变成了钝痛，觉得整个脑袋都晕沉沉的。老公觉得或许是因为没吃东西血糖低，就带我去吃早饭。毫不夸张地说，那会儿我整个人都毫无力气，几乎是靠老公搀扶到了餐厅。

可到了餐厅，问题又来了。室内飘出的煎蛋、吐司和咖啡的香气，这会儿让我觉得无法忍受，又开始一阵阵恶心。我没办法吃东西，就一个人到酒店大堂坐着，尽量远离餐厅。

直到这时，我们才想起来，或许可以向酒店求救，看看怎样能缓解下高原反应。听了我们的描述，前台很熟练地拿出两块糖，说吃了这个能有所帮助。糖的具体名字我忘记了，不过就是普通的糖，并不是有啥特殊效果的功能糖。

我听话地马上吃了糖，好像也没有什么用，还是面色发白，毫无精神。老公又去咨询，前台说那估计就得下山了。根据我后来查的资料，的确，缓解高反的一个重要做法就是转移至低海拔地区。

本想着第二天在山上看风景、拍美照的我，这时什么心思都没有了，只求速速下山。刚好前一天夜里突降大雪，早上还是雪花飘飘，能见度很差，也没风景可看了。老公就急急收拾好行李，带着我搭上了下山的火车。

夜里突降大雪

果然，重新回到采尔马特小镇，就像吃了灵丹妙药，头既不痛也不晕了，食欲也好了。我在麦当劳里大吃汉堡喝热巧克力，补充了足够的热量，整个人元气满满。我终于还是靠着降低海拔，治好了高原反应。

望着远处白茫茫看不清的马特洪峰，心中虽然遗憾停留得太久，但也毫不后悔自己快速下山的决定。

首先，绝对不能轻视高原反应，厉害起来是会要命的。其次，尽量通过温和的方式，缓慢地上升到高海拔地区，这是克服高原反应的最好的办法之一，旨在让身体逐步适应海拔的变化。

在进入高原后，要避免剧烈运动和过度疲劳，先不要洗澡，注意保暖，更不要吸烟喝酒。

通常，高反会在到达后的数小时至1天内发作，只要好好休息，很多人在2,3天，甚至1天后就会有所缓解。如果症状严重，一定要及时就医，吸氧或者转移至低海拔地区。哪怕只降低数百米，也会有显著的效果。

最后，希望看过文章的朋友不要害怕“高原反应”，情绪过于紧张也会加重高反。我们要做到“战略上藐视，战术上重视”，必定能安然度过去高海拔地区旅行的高反阶段。