减肥是女人一辈子永恒的话题。最近几年，各种代餐食品十分盛行，说起能够代餐的食品，很多人第一个想到的就会是燕麦。燕麦可以说得上是大众最常见的代餐食品了，它低热量又有饱腹感，是很多人减肥的必备食品，但是也有很多人说燕麦代餐的减肥效果并不显著，反而有人越吃越胖，那么这到底是为什么呢？

燕麦毕竟不是特效减肥药，减肥效果是否显著也是要根据你食用的方法是否正确来判断。代餐减肥并不是能够通过单纯的吃燕麦就能达到的，很多人都没有用正确的方法吃燕麦，效果不显著反而怪燕麦不管用，燕麦白白背了黑锅。那么你是否用对了方法呢？让我们一起来看看吧。

1、你一顿吃多少燕麦？

就算燕麦的热量再低，它毕竟也是含有热量的一种主食，只有在对燕麦的食用量低于你平时吃的白米饭或者馒头等日常主食的时候才能达到减肥的效果。

比如说你平时一顿饭要吃300g米饭，但是你吃燕麦的时候却要吃500g的燕麦，摄入的热量一点也不比吃米饭等主食要少，那肯定不会起到减肥的作用。五谷杂粮吃的多，体重也一样掉不下来，减肥的时候主食还是要尽量少吃。

不过，即使是体重没有显著下降，吃燕麦比起来吃米饭的话，好处还是更多的，燕麦中含有的糖分也比米饭要小，所以对人体更加有好处。