秋分将至，养生多喝粥，这8款美味营养粥润燥养胃还强身，收藏吧

眨眼间就要到秋分节气了，秋高气爽的明显特征就是从秋分开始。虽然是秋高气爽、但是天气也真正凉起来，尤其是北方地区，早晚气温都到了零下的状态。

俗话说“秋分养生多喝粥，滋补同时还润燥”，天气变凉，首先受到冲击的就是肠胃，保护肠胃健康一定要注意，最简单的办法就是多喝粥。喝粥可以养胃润肠、同时还能够达到润秋燥的效果。

今天就分享我经常做的8款粥，温润养人，全家都爱喝！

1、鲜虾营养粥

驱寒有营养的营养粥，用生姜和大虾来煮粥，姜不仅能去虾的腥气，而且可以寒热中和，防止身体不适；大虾含有丰富的蛋白质，能够增强身体的抵抗能力。

做法：大米和糯米用洗干净，放入砂锅加足量的水，浸泡1小时；把洗干净的大虾的头和身子分离，虾身用一勺料酒和一点拌匀腌制起来；

2、杂粮红枣粥

补气补血，低卡又营养的杂粮红枣粥，清甜养人。秋季要适当吃点杂粮，比如糙米、黑米、红豆等等，润肠又能给身体补充各种微量元素。用杂粮煮粥就是最好的方式，老少都喜欢吃！

做法：三色糙米，糯米，红豆一起洗干净、浸泡1小时以上；食材和水的比例大约是1:8，烧开后煮3～5分钟，关火浸泡焖着30分钟左右。30分钟后再次开火，再煮10多分钟左右就软烂了；然后放入切碎的红枣肉，再煮10分钟左右即可。

3、苹果红枣小米粥

小米是养胃的最好的谷物，绝对是秋冬季里必不可少的。小米粥都爱喝，加入苹果和红枣来煮粥，不仅味道一级棒，还能润燥美肤，营养也更丰富！

做法：苹果去皮直接掰成小块，大红枣剪下枣肉备用；小米和大红枣肉一起加水煮至软烂，让红枣的味道融进米粥里；最后放入苹果块，盖好再煮5分钟，断火焖几分钟就好了，简单省事特好吃！

4、红枣黑豆大碴粥