有“小满防湿防热”的说法，这个“热”指的只是温度吗？

小满时节气温不断攀升，尤其在南方地区，天气闷热潮湿。如果这个时候如果孩子燥热食物，都会产生内热，内热、外热交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等“热气”症状。

因此，黎医生再次提醒爸妈们不要给孩子吃太多煎、炸、辣等辛辣燥热食物，如花椒、胡椒、辣椒、韭菜等。

“健脾祛湿，清热排毒”已然成为这个节气的饮食关键词。

小满节气，人体消耗的营养物质为二十四节气中最多的，所以应及时进补，滋润身体。中医认为，进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，急需补充营养物质和津液。

佛山人好喝汤，所以这个时候给孩子喝的汤的十分重要，既能不受闷热的夏季干扰食欲，还能使孩子身体五脏六腑不受损伤。

··凉瓜黄豆排骨汤··

“小满吃苦”可以尝试这一款靓汤，具有消暑祛湿、明目解毒的功效，而且做法超级简单。

·· 用 料 ··

凉瓜1个、黄豆50克

排骨500克、生姜3片

·· 做 法 ··

① 先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净；黄豆建议提前2小时泡好；

② 苦瓜去瓤，切方块；

③ 排骨切成段状，把洗净的排骨和鸡脚放烧开水的锅里焯一下，以便更好的去掉血腥味；

④ 将材料一起与生姜放进瓦煲内，加入清水，煮沸，沸后改文火煲1小时，调入盐即可。

除了靓汤外，小满时节的时令粥水也是孩子饮食的一大选择，既能赶走湿邪，又能养胃健脾，还能增强孩子的免疫力。

··绿豆薏米粥··

绿豆和薏米消暑，爸妈们都不陌生，那么将它们煮在一起则具有利水消肿、健脾祛湿的功效。还不赶紧试试~

·· 用 料 ··

绿豆30克、薏苡仁30克

大米80克

·· 做 法 ··

① 先将薏米和绿豆用清水洗净，然后用清水将薏米和绿豆浸泡隔夜；

② 第二天，将浸泡薏米和绿豆的清水倒掉，然后将绿豆和薏仁放入锅内，加入适量的饮用水，用大火烧煮；

③ 待水烧开之后，改用小火慢煮，直至软透。

··玉米枸杞粥··

祛湿健脾，玉米营养丰富，含钙量可以和牛奶媲美；配以枸杞、百合有润肠通便的功效。