减肥别再不吃主食了，主食可以供给人体所需能量，长期不吃主食，干活没力气，减肥运动更没力气，长此以往还会脱发、抑郁等等。

只是减肥的时候主食不要吃的太“精”，应该以“粗”为主，或者粗细搭配，此处的“粗”就是指高膳食纤维，高B族维生素，高饱腹感的一些粗粮，如今天分享的燕麦就是粗粮中的佼佼者，号称是“全球十大健康食物”之一。

燕麦虽好但是也要选的对、吃的对，市面上大概有3种燕麦在售

第一种就是“风味麦片”，顾名思义就是麦片中添加有其他食材，如糖、坚果、水果、可可粉等等（详情可见包装袋配料表），这里燕麦片口味更丰富，但是额外添加的食材无形中增加了热量，故减肥者和“控糖”者不建议挑选。

第二种就是“即食燕麦片”，此麦片为纯燕麦片，但是经过一定的处理，可以做到凉水即溶即吃，营养方面稍有流失，减肥者、健身者可以挑选食用。

第三种就是“生燕麦片”，此种麦片是有燕麦仁直接压片得来，没有经过进一步的加工处理，营养保留最完整，但是食用时需要一定时间的水煮，有耐心的可以选购这种燕麦片。