19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨

用料 生菜球一个、沙拉酱适量，圣女果20个、苦苣、核桃仁、焙煎芝麻酱

做法

温油把核桃仁慢炸至八成熟

捞出核桃仁放凉

圣女果洗净对半切

火腿切方块

准备好蔬菜

生菜球洗净撕成小块

所有材料混合

加入焙煎芝麻酱

食材轻轻搅拌均匀

一份美味的沙拉就做好了

既营养又好吃，你也试试看

19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨

用料

紫甘蓝两三片、生菜两三片、圣女果8-10粒、黄瓜一小节、胡萝卜、玉米、青豆粒适量、水煮蛋1个、自制黑芝麻核桃粉两勺、蔬菜沙拉两勺、香醋适量、盐适量、黑胡椒适量

做法

把所有蔬菜洗干净切好放一个大碗里。

加入适量香醋，盐，黑胡椒，沙拉，黑芝麻核桃粉，拌匀即可。

看着美美的，吃的也开心。

19种好吃的沙拉做法，健康低脂，吃一大盆第二天体重也不会涨

用料

沙拉生菜一棵、牛油果半个、鸡胸肉半块、切达芝士片一片、鸡蛋1个、圣女果8-10个、火腿片或培根3片、洋葱八分之一个、千岛酱或其他沙拉汁适量

做法

沙拉生菜洗干净，切碎一些，放入盘底

小番茄对半切开排入盘中，水煮蛋切开成小块，洋葱切小块，放入盘中

火腿片或培根切成1.5厘米见放的片，锅里放少量油煎出香味

鸡胸肉切成1.5厘米见放的小块，加入适量黑胡椒腌制10分钟，锅中放少量油，煎熟

鸡胸肉和火腿放入盘中

芝士切碎成细条，摆入盘中

牛油果切成1.5厘米见放的块，撒上些许柠檬汁防止氧化，摆入盘中，如图

拌好沙拉酱就可以吃咯！