“立冬至，天始寒”。立冬后冬天就正式开始了，气温一节一节地下台阶，天寒地冻，阳气闭藏。中医认为寒邪强盛易伤人体的阳气，一旦其受损就会对健康产生很大影响，因此冬季养生重在滋阴潜阳。

四季之中，冬季也是补养的最佳季节，俗话说，立冬时节固藏始，在饮食上应顺应时节变化才能身体健康。

冬季吃什么好，莫过于一些温热补益的食物，一碗热气腾腾的粥或汤羹不仅能让身子暖烘烘，起到很好的御寒作用，还能为免疫力“加油”，让身体更棒。

接下来就分享三样适合立冬后吃的食物，以及六道“养生菜”，美味又滋补，赶紧收藏起来为家人安排上吧！

一、入冬食“梨”，滋燥润肺。

推荐食谱：萝卜秋梨粥

食材：白萝卜或胡萝卜150g、中等大小的秋梨1~2个，粳米100g

调料：冰糖适量

做法：

1、萝卜洗净切条，秋梨去核切小块；

2、锅中注入清水，加入粳米，选择煮粥模式熬煮40分钟左右。待煮熟后，加入适量冰糖即可。

食材营养成分：维生素A、维生素E、膳食纤维、蛋白质……