推荐食谱：白茅雪梨猪肺汤
食材：鲜白茅根200g、中等大小的秋梨2个、猪肺500g、陈皮5g
调料：冰糖适量
做法：
1、猪肺洗净切块，加水煮5分钟，捞起洗净备用；
2、秋梨去核切小块，白茅根切段，陈皮用水浸泡好；
3、用料一齐放入锅中，注入适量清水。文火煲2小时，加入冰糖即可；
食材营养成分：蛋白质、维生素A、膳食纤维……
二、入冬食“杞”，润肺养胃。
推荐食谱：莲子小米枸杞煲海参
食材：水发海参150g、鲜莲子25g、枸杞10g、小米100g
调料：盐
做法：
1、海参泡发洗净备用，小米淘水洗净，与适量水放入锅中大火煮沸；
2、加入莲子熬煮15分钟，将海参放入锅中煮1分钟；
3、撒枸杞，出锅前加入盐即可。
食材营养成分：蛋白质、维生素B2、维生素E、维生素A……
推荐食谱：枸杞天冬羹
食材：枸杞子10g、天冬10g、干银耳15g
调料：冰糖适量
做法：
1、枸杞子洗净，银耳泡发洗净，冰糖打碎；
2、将银耳加水600ml入锅熬煮35分钟，加入冰糖适量；
3、注入清水100ml，放入天冬片熬煮即可。
食材营养成分：维生素A、维生素E、蛋白质……
三、入冬羹粥，最是滋润。
推荐食谱：芝麻核桃粥
食材：黑芝麻20g、核桃仁20g、粳米100g
调料：冰糖适量
做法：
1、将黑芝麻以及核桃仁炒熟、研磨备用；
2、锅中放入粳米，加适量水熬煮；
3、粥沸腾转稠后加入芝麻核桃末，出锅前放入冰糖调味即可。
食材营养成分：脂肪、维生素E、维生素A……
