白米饭加一把它，低糖低热量，米饭喷喷香，半个月裤腰松了1寸。常吃白米白面难免觉得单调，现在的饮食更加讲究健康，在食用精粮的同时，也要加入一些粗粮，搭配着吃营养更加均衡，有利于健康。今天，小编就为大家推荐一种低糖、低脂、低热量的健康粗粮，蒸白米饭时抓上一把它，好吃又营养，它就是藜麦。藜麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，提高人体免疫力。它大量的膳食纤维，能够促进人体新陈代谢。我做了“三色藜麦青菜饭团”，美味还不会长胖，感兴趣的朋友快来试一试吧！

三色藜麦青菜饭团

By 踏月色而来～

配料：

大米 200克、糯米 100克、三色藜麦 50克、油菜 4颗、火腿 1根、沙拉酱 1勺、寿司醋 半勺

烹饪步骤：

1.首先备齐所有的食材。

2.大米和糯米提前洗净浸泡半小时。

3.浸泡好的大米和糯米放入电饭煲中。