这早餐不用早起，8分钟出锅，比大饼油条营养，3块钱全家吃饱

“一日之计在于晨，三餐营养在早餐”，早餐吃什么这一世纪难题，每天都困扰着许多人，而偏偏早餐又不能轻视它，现在许多年轻人晚上睡得晚，早上起不来，有些就干脆直接两餐并一餐，凑合着吃，但家有学生娃的肯定是不能马虎的。

早餐距上一次进食差不多过了十几个小时，肠胃内的食物已经消耗殆尽，如果早上不及时进餐，大脑处于饥饿状态，最直接的反映就是精神不振，注意力不集中，工作，学习效率就会下降，而早上由于时间所限不可能花很多时间去做，所以，既快手又有营养的早餐是首选。

碳水是早餐中不可缺的，早餐所供的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来提供的，如果早餐缺少碳水化合物主食，就可能会造成营养不良，面食就是早餐不错的选择，像包子，馒头，面包等等，但这些面食缺点就是做起来时间长，而且许多人还不会做，今天给就大家分享一道快手简单的早餐。

如果说饺子皮只知道用来包饺子的话那就太out了，别看一张简单的饺子皮，可做出几十种花样美食，春卷，烧卖，盒子，包子，葱油饼等等，做法也简单，不用自己和面，发面，就像今天的早餐包，只需调个馅料就可以，用3块钱的饺子皮就能搞定一家人的早餐，真的不要太方便了，最主要的是还不失营养，口感也好，孩子爱吃，喜欢的朋友可以收藏起来试一试这道早餐做法！

【材料】：西葫芦1个，胡萝卜1根，鸡蛋2个，虾皮1把，黑木耳1把，饺子皮适量，生抽1勺，蚝油1勺，盐适量，油适量

【做法】：1、准备好材料，西葫芦1个，胡萝卜1根，鸡蛋2个，虾皮1把，黑木耳1把。