大家好，我是Allie，美好的一天从营养早餐开始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，低油低盐、清淡饮食，这是我多年的习惯，希望和朋友们一起吃出健康、吃出美丽、吃出好身材！

看到网上很多朋友通过控糖、节食、高蛋白等方法想要减肥的，短期有效果，但容易反弹且长期坚持后会影响到身体健康，我很不推荐这些减肥方法，想要减肥首先要搞清楚自己肥胖的原因出在哪里？比如喝水少、能量超标、挑食偏食、爱喝含糖饮料、水果吃得太多、蔬菜吃得太少、饮食结构不合理、睡眠不足、精神压力、静坐时间过长、每天无运动或者运动过少、疾病等等这些都是导致肥胖的原因，在排出睡眠、疾病、运动、精神压力这些方面，我们可以通过合理饮食达到保持健康体重。

饮食方面我认为很简单，少油少盐少调味，少煎炸，少外食，要重视早餐，三大产能营养素即碳水化合物、脂肪、蛋白质不能少，分别约占总量的55%~65%，20%~30%，10%~15%，在这个基础上每天可以适量减少点总能量的摄入，为了避免会饿，我们可以通过合理搭配，满足身体营养所需的同时低卡又饱腹，今天的这道红豆包就是一个不错的主食，简单易学，营养健康很饱腹，一次多做点，吃不完的放冷冻，回蒸后也一样好吃。