相信减肥的小伙伴们一定对燕麦不陌生，作为饱腹食物的主力军，燕麦和减肥党一直保持着坚定的革命友谊。

早餐吃燕麦，可以有效的降低胆固醇、调节血糖、保护肠道，还可以起到防癌抗辐射的效果。

在BuzzFeed上，美食编辑们总结了11款既美味又营养的燕麦粥，针对保持体形以及有便秘症状的小伙伴们独家定制。

1.草莓酱椰奶烤燕麦

取一碗燕麦片（本文的燕麦片指的都是原粒压扁的快熟燕麦，并不是甜甜的冲调式燕麦片哦）与一个鸡蛋、一杯椰奶或牛奶混合搅拌均匀，放入烤箱180度烤10-25分钟。烤好后浇上草莓酱和酸奶，搞定！

2.巧克力燕麦粥

取一碗巧克力口味的燕麦片与牛奶搅拌，放入微波炉里加热，再放上几颗喜欢的巧克力豆，完成。

3.苹果肉桂燕麦粥

苹果切丁，按个人喜好准备适量核桃仁与肉桂粉，与燕麦片、牛奶搅拌均匀后入微波炉加热，完成。

4.草莓鲜奶燕麦粥

取一碗燕麦片与牛奶搅拌均匀，按自己口味加入适量的白糖，放入微波炉加热，然后放入新鲜草莓与鲜奶，完成。