明天就是立冬节气了，天气开始逐渐寒凉，稍不注意，就容易脾胃不调，此时最简单的养生方法莫过于早上喝一碗热粥了。 藜麦和燕麦都是营养丰富的食品，枸杞温补身体、增加抵抗力，牛奶的添加让粥更加柔润香浓。这款双麦牛奶粥虽然用料简单，但极具营养，尤其是寒冷的早上喝一碗，既暖胃又暖心。

By 豆粉8205217585

用料

• 即食麦片 50克
• 白色藜麦 20克
• 枸杞 10克
• 牛奶 50毫升
• 白糖 适量

做法步骤

1、1、准备好所需食材，如果没有牛奶也可用奶粉替代；

2、2、藜麦洗净后放入锅中，添加适量清水，大火煮开转小火煮至白藜麦冒芽（10分钟左右）；

3、3、加入即食麦片，搅拌均匀；

4、4、接着加入牛奶和枸杞，再次煮开后即可关火；

5、5、喝粥时，根据个人口味加适量白糖就可以啦！

小贴士

1、如果节约时间，不用藜麦只用即食麦片也可以，更方便、更简单； 2、即食麦片口感稍觉粗糙，加入牛奶可以使粥润滑一些，有时间的小伙伴可以用大米或小米来煮粥，会更加香浓。 3、有些藜麦需提前用水浸泡，大家一定要注意一下说明。

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