明日大暑，不管有钱没钱，多给家人吃3瓜3肉，能清热解暑，安稳过夏

三伏天是一年当中最热的时节了，今年的三伏天又格外长，足足40天。高温天气，人体出汗多，很多营养物质会随着身体汗液而流失，人会疲倦没精神。所以三伏天饮食除了清淡不油腻之外，还要多吃一些补充钾、氨基酸等矿物质的食物。比如苦瓜、冬瓜、黄瓜、鸡肉等等。

今天就来跟大家分享一下三伏天多吃3瓜3肉，不仅消暑气，还能增强体质，少感冒，助家人平安度夏。

“夏天吃苦，胜似进补”，苦瓜也叫凉瓜，味道虽苦，但是营养很丰富，而且苦瓜中苦味素有增进食欲，健脾开胃的效果。同时夏天多吃点苦瓜，能清热解毒，预防中暑。苦瓜做法很丰富，可以炖苦瓜排骨汤，味道略微有点苦，但是苦后有余甘，越好越喜欢。苦瓜也可以跟柠檬一起冰镇，柠檬的酸能中和苦瓜的苦，恰到好处的口感，清爽极了。