冬瓜既是药也是菜,特别是夏天,燥热缺水更严重,更应该多吃点冬瓜,冬瓜水分含量高达96%,可以补充水分。夏天流汗多,钾元素也会流失,而冬瓜钾元素含量高,可以预防中暑的。冬瓜做法很丰富,可以做成冬瓜茶,冬瓜花蛤汤,亦或是冬瓜茶等等。
丝瓜除了苦瓜、冬瓜、黄瓜之外,夏季丝瓜正当季,鲜嫩美味又营养。丝瓜是凉性食物,可以清热消暑。丝瓜全身都是宝,富含维生素和纤维,是食药两用的蔬菜之一。丝瓜烹饪方式多种,可以加花蛤一起煮汤,亦或是和鸡蛋一起炒。炒西瓜想要不变黑,切块后可以用白醋浸泡10分钟左右,可以用有效防止丝瓜氧化变黑。
除了多吃以上三种蔬菜之外,三伏天体力消耗大,也要多吃肉补充体力和增强抵抗力。像羊肉、鸡肉和猪蹄都是温补不上火。
【3肉】羊肉很多人都觉得羊肉是冬天吃暖胃,但是夏天暖胃也是很重要的。因为夏天大家都贪凉,这样对肠胃不好,所以多吃点羊肉养胃。羊肉可以用来炖汤,汤汁鲜美,调料不用多,越简单越能炖出羊肉原汁原味。