最近越来越多的明星都在晒自己的减肥食谱，吃瓜群众也是学到不少，但是被效仿最多的依然是关晓彤妈妈做的蔬菜鸡胸汉堡，有肉有菜，而且吃多了也不担心发胖的问题，口感还很好，关键是这些食材也都是我们最容易获取的，做起来也比较方便。

做这道菜的时候，鸡胸肉是最麻烦的一部，很多人在做鸡胸肉的时候都会放上油煎，这样无疑会增加热量，今天就教大家做一个无油低脂高蛋白的鸡胸肉。

鸡胸肉是整只鸡当中脂肪含量最少的肉，而且肉质鲜嫩，对于正在减肥或者是增肌减脂的人来说，鸡胸肉是最佳选择，今天就教大家如何做出好吃又低脂的鸡胸肉。

首先将新鲜的鸡胸肉清洗干净之后，切成厚厚的两片，然后将鸡胸肉用刀背拍打，这样更容易入味儿，然后再放上二两烤肉腌制4小时，腌制过后就可以放在空气炸锅中烤着吃了或者是放在烤箱中都可以，无油低脂的鸡胸肉就做成了。

如果你想放在烤箱里烤的话，上下温度设置200度，然后10分钟就可以，这时候鸡胸肉就会滋滋冒水珠能够闻到浓郁的香味儿，香喷喷的鸡胸肉就做好了。

然后将清洗好的生菜平铺在桌子上，煎一个荷包蛋，切几片西红柿，然后切几片黄瓜，再放上鸡胸肉，用生菜将这些食材包裹起来之后，再用保鲜膜卷起来，然后一切两半就可以吃了。

夏天对于没有食欲的人来说，或者想要减肥的人来说，这道菜是最适合不过的，既营养又健康，而且还能补充维生素，地址里面的碳水化合物也比较少，若能按照这个食谱吃下去，也能让你越吃越瘦，不用挨饿就能轻松甩掉身上的肥肉。