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冬天健康早餐吃什么好(冬天早餐吃什么食物对身体好)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-12-17 05:45:35作者:YD166手机阅读>>

1、大米清洗干净放入电饭锅中,煮成比较硬的大米饭,趁着煮饭的时间,将海苔片剪成长条,培根对半切开,芝士片对半切开,海苔片剪碎,胡萝切丝,和菠菜焯水后切碎。

2、大米蒸好放入碗中,将海苔碎、胡萝卜碎和菠菜碎放入米饭中,搅拌均匀后团成紧实的肉肠形状。

冬天健康早餐吃什么好,冬天早餐吃什么食物对身体好(5)

3、剪开的培根放入案板上,铺上半片芝士,将饭团卷起来后,再卷上一条海苔条。

4、饭团卷好后,放入刷了油的平底锅中,煎1分钟左右,刷上照烧酱,继续煎1分钟后,撒上芝麻。

三、多吃山药-推荐菜品:山药糯米小饼

准备食材:山药、糯米粉、白糖。

冬天健康早餐吃什么好,冬天早餐吃什么食物对身体好(6)

1、山药洗净刮掉山药皮,切成薄片放入蒸锅中蒸熟,取出趁热放入适量的白糖,用勺子将山药压成泥。

2、山药压成泥后,倒入适量的糯米粉,至山药泥和糯米粉能团成型。

冬天健康早餐吃什么好,冬天早餐吃什么食物对身体好(7)

3、山药糯米粉团揪成一个个的小剂子,团成圆球状后压扁,放入刷了油的平底锅中,小火煎至两面金黄,这时候就可以吃了。

4、可以将山药糯米小饼煮成汤,山药糯米小饼放入红糖水中煮1分钟,撒上桂花就可以吃了。

四、多吃鸡蛋-推荐菜品:肉末鸡蛋羹

准备食材:肉馅、鸡蛋、小葱。

冬天健康早餐吃什么好,冬天早餐吃什么食物对身体好(8)

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