每年6、7月份是梅雨季节，这段时间，阴雨绵绵，空气湿度大，气温高，就连衣服都容易发霉，故人们也称为“霉雨”。进入梅雨季节，人们经常出现疲惫，疲倦，胃口差等不适，这多与潮湿闷热的气候有关。所以在这段时间里，祛湿消暑很重要。首先在生活中要保证充足的休息少熬夜，每天适量的运动，同时要合理饮食，多吃些应季的蔬菜，谷物以及肉类，来帮助赶走体内的湿气。应季而食的道理在这期间依然适用。那么梅雨季节适合吃些什么食物呢？今天就来跟大家分享7种，概括下来就是“3菜2谷2肉”，价格不高，都正当季，不妨多吃些，清热化湿，助力轻松度夏，一起来看看吧~

冬瓜

冬瓜全身是宝，而且几乎不含有脂肪，其中含有钙，磷，铁等矿物质以及维生素C等多种维生素。冬瓜肉厚，口感细腻多汁，自带清甜，可以煲汤，可以入菜，也可以榨汁等等，各种吃法都清爽解腻又养人。

推荐食谱：海米肉沫烧冬瓜

食材：黑皮冬瓜1块，海米1把，肉沫适量，生抽1勺，蚝油半勺，洋葱少许，小米辣1个，胡椒粉少许，油盐少许

1、把黑皮冬瓜先冲洗干净，接着去皮，然后切成麻将块，接着在每一面都打上花刀，这样更好看，而且更容易入味。

2、准备一块紫皮洋葱，切成小丁，小米椒1个切成小圈。再准备一些肉沫，可以的话将肥瘦分开切。

3、锅内淋入食用油，烧热以后，先把肥肉粒下锅，快速煸炒出油脂，然后放入瘦肉粒继续炒至变色，接着放入洋葱小米椒快炒半分钟，然后加入生抽和蚝油炒香，放入海米，汤汁比较少的话，我们加入半碗热水。